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做好三不做、两坚持减肥不是梦。
坚持饭前喝水。一日三餐前喝杯温开水，能缓解饥饿感，避免吃饭时暴饮暴食。然后再选择低热量的蔬果，后再吃高碳水化合物的主食，这种进餐顺序可控制热量摄入，促进胃肠道蠕动，帮助减肥。
坚持。大量人因为，一般肠道会容纳20多公斤的垃圾，但过多的垃圾会影响健康，垃圾回收受到影响，导致皮肤不良，造成身体肥胖。所以要养成定时的习惯，多喝水，多吃蔬果来促进胃肠道蠕动。早晨不管有没有便意都要去厕所蹲一蹲，久而久之能形成条件反射。
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有哪些减肥方法可以让自己更快变瘦？
充足睡眠
为了有效控制好体重，平时应该掌握正确的减肥方法。在减肥的过程中，如果可以调整个人睡眠，想瘦也是很容易的。现在很多人肥胖过度不是饮食引起，而是经常熬夜、晚睡引起。正常人睡眠的状态下身体可以分泌出瘦素，这种能够帮助控制体重，对肥胖过度的控制有帮助。
如果总是单纯依靠节食来减肥，有可能会降低抵抗力，甚至带来身体伤害。如果可以保证充足的睡眠，通过合理的睡眠调养身体，反而对减肥有利，这样体重下降了，身体健康才有保障。因此，想要控制好体重的人应该从睡眠这方面入手。减肥别靠节食啦，教你3大减肥方法，集中健康减肥机构学费，想不瘦都难
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减肥不一定要断食！医生提醒：这样科学减肥，不伤身
减肥不一定是需要断食，人们只是少吃但并不是不吃，只要合理的将饮食控制好，并且做运动，那么减肥也算是比较容易的。现在有很多年轻人想要减肥都是通过节食的方式，其实这样的方式非常不好，而且也对身体不利，人们通常都会坚持不下去，坚持几天之后再继续大吃大喝还会反弹的更加严重。人们在减肥之前应该需要制定一个合理有效的计划，每天按照这个计划来进行，这样既有减肥的动力，而且又可以很快的达到减肥的效果。
制定减肥的计划需要按照现实情况来进行，不能过于盲目，有很多人的计划是每天只吃一个苹果，或者只喝一杯酸奶，其实这是非常不现实的，因为人的一天需要消耗很多的热量，这些食物的热量完全不能支撑，长期这样下去还会让身体的各个系统受到紊乱，尽管瘦下去了，但是都是的状态。制定的计划应该需要针对食物的热量和每天所消耗的热量来进行，要保证吃进去的热量低于消耗的热量，这样才可以达到减肥的效果。
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第5年
