营养价值 鹌鹑蛋的营养价值不亚于鸡蛋,丰富的蛋白质、脑磷脂、卵磷脂、赖氨酸、胱氨酸、维A、维B2、维B1、铁、磷、钙等营养物质,可补充益血,强筋健体。 适用人群 一般人均可食用。建议:6岁以下幼儿,可以选择吃鹌鹑蛋,每天三到四个为宜(相当一个鸡蛋),因为同样重量的鹌鹑蛋中的磷脂的含量高些,有助于孩子的大脑发育。
卤制鹌鹑蛋时需要注意以下几个方面,海南鹌鹑蛋,以确保成品的口感和风味:
卤制过程:
卤汁煮开后,需要将鹌鹑蛋的壳敲破,以便卤汁能够渗透进去。敲壳时要掌握好力度,避免将鹌鹑蛋敲碎。
鹌鹑蛋放入卤汁中后,鹌鹑蛋代加工,要小火慢煮,让卤汁的味道充分渗透到鹌鹑蛋中。一般煮制时间约为5分钟至10分钟,具体时间可根据个人口味和鹌鹑蛋的大小进行调整。
卤制完成后,不要立即捞出鹌鹑蛋,而是让其继续在卤汁中浸泡一段时间,以便更好地入味。一般来说,浸泡一夜后鹌鹑蛋的味道会更加浓郁。
于鹌鹑蛋中的营养分子较小,鹌鹑蛋代理,所以比鸡蛋更容易吸收利用。
鹌鹑蛋胜似补脑丸,鹌鹑蛋加工,而且鹌鹑蛋中维生素D的含量较高,这是其他禽类的蛋所不能比拟的。而维生素D水平高的人,在大脑记忆力和信息处理的测试中表现较好。很多人因为胆固醇问题将蛋黄丢弃,其实,蛋黄中不仅含较多的胆固醇,还含有丰富的卵磷脂。后者能将胆固醇和脂肪乳化为能透过血管壁,而且直接供组织利用的极细颗粒。因而食用蛋黄后一般不会增加血中胆固醇的浓度。
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