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如何开始减少人体脂肪呢？
当你感觉心跳加速时，你开始消耗脂肪，这个我们所说的心跳加速其实有一个学名叫目标心率，目标心率也不是没有上限，目标心率和自身年龄有关，有兴趣的可以自己算一算，当我们的心率在目标心率的范围内时，运动消耗脂肪量大。
运动减肥要注意什么？
注意不要勉强，一般减肥的妹子选择长跑，但长跑来看这件事是说真的很难，要注意循序渐进，每天多一个点，一个周期你就会发现你的进步是一个飞跃。
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很多人在减肥时，没有找到肥胖的原因，就贸然使用一些不合理的减肥方法，一步步走入到减肥误区中，体重不降反升。在减肥训练营中，常见的肥胖问题是能量的过度堆积，身体无法有效释放导致的。下面针对这个问题，小编就和大家讨论下，这些减肥误区要避免。
靠节食就能减肥
节食减肥是很多“懒人”的减肥方式，因为无需锻炼、运动，受到了很多的人的青睐。但是从结果来看，减重效果不明显且容易反复。晋中减肥训练营教练提醒大家，节食会让身体的基础代谢率降低，在恢复正常饮食后，我们的身体会出现高吸收、低消耗的情况，很容易出现反 弹的情况。长期的节食减去的是体内的肌肉群和水，并没有让脂肪减少，因此会导致体内营养失衡。综合分析，这种方式的减肥效果微乎其微，且对身体有较大的损害。
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我们都知道减肥真的是一个非常痛苦而漫长的过程，需要大家长期的进行坚持，并且需要利用合理的方法才可以有效的减肥。虽说减肥的过程很艰苦，但是只要大家找对了方法其实也会是很容易愉快的事情。那么，有哪些科学的减肥方法呢？
1、吃饭前喝一杯温开水
这样方法是为了可以避免吃多，在饭前喝一杯温水具有一种饱腹感，同时也会避免脂肪的堆积。
2、不忍耐饥饿
减肥的诀窍是，不可以过长的处于空腹状态。空腹时间如果过于久的话，河北正规减重训练基地，因过于饥饿，很容易就会出现暴饮暴食的情况。
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第5年
