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怎么才能健康减肥呢？
加强力量训练。有氧运动可能会让人失去肌肉质量，失去肌肉会进一步减慢新陈代谢。为了解决这个问题，必须进行力量训练，举重和阻力运动都是不错的。
减少简单碳水化合物的摄入。精制糖，面粉，糖果，甜甜圈，蛋糕，和面包等简单的碳水化合物往往会很快被消化，使人老是感到饥饿。简单的碳水化合物也容易引起血糖水平的飙升。减少简单碳水化合物的摄入，对减肥是非常有益的。对于减肥来说，饮食特别重要，请摄入与运动量相匹配的卡路里。例如轻度运动后不需要生过多的卡路里。如果打算减肥，请记住卡路里摄入量必须少于卡路里的消耗量。
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减肥过程中注意哪些问题呢？
控制热量摄入
为了尽快控制好体重，辣妈减肥集训营包吃包住，让身体的代谢速度加快，限制热量的摄入也是重点。很多人在饮食过程中方法不合理，大量摄入高热量食物，这样减肥难度增大，热量摄入过多没有利用掉，可能身体的代谢负担会加重。为了让体内的脂肪物质及时消耗代谢掉，应该限制脂肪的摄入量，高热量的食物也应该忌口，短期减肥集训营包吃包住，这样有足够营养物质提供，但是消耗能量的过程中可以将体内脂肪、糖类物质利用掉，同样也可以达到良好的减肥效果。
坚持有氧运动
如果想要正确减肥，提高身体代谢速度是关键，而在增强身体代谢的过程中坚持有氧运动是重点。每天抽出一定的时间坚持有氧运动，一段时间之后会发现自己的身体循环代谢能力提高，在有氧运动坚持之后可以将体内的脂肪物质及时消耗掉，这也是控制体重的重点。一般有这种好的习惯坚持下来，不仅可以维持身体健康，还能够让基础的代谢速度加快，同样也是让减肥有效果的措施。
睡眠规律合理
通过每天保证充足的睡眠时间来提高脂肪的代谢速度，就是控制体重的关键措施。人在睡眠的过程中功能保持良好，而且可以及时排泄出，还有利于身体对瘦素的分泌，瘦素分泌量慢慢增多，身体代谢脂肪的速度也会加快，这样体重才能够维持正常。因此，在控制体重过程中需要注意好习惯养成，通过每天充足睡眠，早睡早起的方式来实现减肥这个目的。
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力量训练可以帮我们减肥塑形！
后踢腿
后踢腿欧美健身大师喜欢的动作，有效地刺激臀部肌肉的成长。用机增加负荷可以使臀部进一步生长。动作要领：膝盖和手掌支撑着地面，挺直腰背部，收紧把左腿向后抬起，脚底靠在杠铃上转动杠铃，使杠铃落在脚掌中心上下移动左腿，臀部发力，重复12~15次后，换另一只脚进行。
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