五行人养生
火行人:清热祛暑别放松饮食调养:宜多吃消暑生津,如冬瓜、番茄、菠萝、香蕉、草菇、粉葛、蕨菜等。药膳可选择“荷叶瘦肉汤”:猪瘦肉250克,鲜葛根250克,鲜荷叶15克,精盐适量。猪瘦肉洗净,冬病夏治膏方,切小块,葛根去皮洗净,切块。荷叶洗净。把全部用料一同放入砂锅内,加适量清水,冬病夏治贴,大火煮沸,小火煮1小时,加精盐调味即成。有清热祛暑,健脾的功效。植提纤每天早晚一颗,可以帮助代谢脂肪。
要适当运动
金秋季节,秋高气爽,是运动锻炼的大好时机。但人体的生理活动也随自然环境的变化处于“收”的阶段,即阳气都处在收敛内养的状态,故运动养生也要顺应这一原则,也就是说不要做运动量太大的项目,以防汗液流失,阳气伤耗。应根据人体的生理特点来选择运动项目,冬病夏治配方,如登山、慢跑、散步、做早操、练气功等。随着天气逐渐转冷,运动量可适当增加,在严冬来临之前,体质会有明显提高、大大增强抗寒耐冻的能力。
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选择好的时辰,冬至子时取水《黄帝内经》'圣人春夏养阳,秋冬养阴'。冬至子时是阴极阳生之时,冬至之时的东阿地下水阴气重。 宋代沈括在《梦溪笔谈》中曾说:阿井水,性趋下,清而重;李时珍《本草纲目》称:“其井乃济水所注,取井水煮胶,临沂冬病夏治,用搅浊水则清,故人服之,下膈疏痰止吐。其水清而重,其性趋下,故淤浊及逆上之痰也”。
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