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仰卧起坐平台
功 能:增强腰腹肌力量和下肢柔韧性。
方 法:仰卧于架上,踝关节置于横杆下,双手交叉贴于脑后,起坐身体向前弯,健身器材价格,双肘触膝,然后返回原位为一次。扩展方法1.俯卧撑;2.坐姿体前屈。评分标准完成5次计1分。10分以上为优,8-10分为良,5-7分为中,5分以下为差。限用人数:1人
多功能训练架
使用方法可作为常规的单杠、双杠使用,同时可进行俯卧撑、侧撑及下肢柔韧性训练。每次训练5-8分钟。功能特点增强肩带肌群的肌肉力量及柔韧性和协调性。
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6、保持人造草坪的湿润
在炎热的天气条件下,人造草坪的温度将迅速上升,如果能保持一定的蒸发量,就能将人造草坪的温度保持在接近天然草坪温度水平。用这种方法保持草坪的湿润状态不仅能减少对草坪的磨损,还能降低严重事故发生的可能性,具有摩擦力的草坪能够减弱球的弹性,在保持草坪湿润度的供水操作中,喷水一定要均匀,适量,既做到使草皮保持足够的湿度,又不能让水淹没草皮或在草坪上形成小坑。
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4、轻度修理
人造草坪象天然草坪一样,也需要定期检查,在一年之中,至少要进行1~2次检查,以便及时准确地确定哪些区域需要修补,如果草坪使用过度或使用年限超过5年,就要求一年进行两次上的检查。
5、防止长期重压对草坪的破坏
人造草坪不能忍受长期的过重踏压负荷。例如,常在运动场草坪上集训,举行露天音乐晚会以及进行杂技表演,这样很容易产生过重踏压,造成草坪的破坏。为使在上述情况下不对草坪造成损坏,长时间的静载压力不能超过1.2~1.4kpa。为了防止超静载压力的危害,应在可能产生静载压力的地段铺设长宽为1.22m×2.44m,厚19mm的胶合板,让产生静载压力的人和物处在胶合板上。
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