{可移动看台与你分享热身准备
可移动看台 不管您以怎样的速度行走,做做伸展运动。温暖的肌肉更加容易舒展,因此先走上5~10分钟来热身。接着停下来按照如下方法做伸展运动--做5次,每条腿每次做10秒或更多时间,会议中心可移动看台,在锻炼结束后再做一遍。
可移动看台 向下伸展双膝微曲,身体慢慢向前弯,让背部和肩膀放松,双手尽量去触摸脚趾。保持10~15秒,然后放松。重复做3次。
2.脚筋伸展坐在干净的座垫上,把一条腿伸直。把另一条腿向内收,使其紧贴伸直的一条腿的内侧。尽量用手去触摸脚趾。保持10~15秒,然后放松。每一条腿重复做3次。
3. 小腿和脚跟腱伸展两手扶墙或树站立,一脚在后。保持后腿直立且脚跟着地,向墙或树的方向倾斜。保持10~15秒,然后放松。每一条腿重复做3次。
4. 四头肌伸展以左手扶墙或桌子掌握平衡,然后右手向后伸,抓住右脚踝慢慢向臀部拉,直到您感觉到大腿前面的肌肉很紧张。保持10~15秒,然后放松。每一条腿重复做3次。
5. 缝匠肌(大腿内侧的肌肉)伸展脚底相对,膝盖朝外坐下。双手抓住双脚向沟方向拉。保持10~15秒,然后放松。
可移动看台是针对非性体育场地及相关室外场所可移动看台是针对非性体育场地及相关室外场所,或者是不能构建土建工程的场地,场地使用功能不固定的条件下采用此种看台。主要用于室外各大、中、小型体育场及室外休闲场地的一种可移动看台。
架前沿用铝钛合金型材(厚度2.5MM)包边,并镶嵌有防滑耐磨的橡塑胶条,增加床架强度和防止观众走动时滑倒。可移动看台篮球场、羽毛球场、室外操场
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