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疏通经络小妙招

     1、拍手背

拍手背可以治l疗腰部腿部疼、腰0椎间0盘突出等。手掌分布众多穴位,还有脏腑的反射区。所以经常拍手背可以有效改善脏腑功能,疏通经络。

方法:一只手的手掌拍打另一手背,轮流拍,每个手拍50至100下。

2、经常捶背

中医认为人体的心、肝l、脾、肺、shen、胃、胆、大肠、小l肠、膀胱、三焦、十二俞穴皆系于背。适度捶打背部可振奋阳气、疏通经络、促进气血运行、调和五脏六腑,达到消除疲劳、宁心安l神等作用。同时,捶背还可刺激背部皮肤和皮下组织,通过神经系统和经络传导,强化人体内0分泌及神经系统功能,提高机体免l疫l力和抗病能力。

方法:捶背时,双手沿脊柱两侧自上而下或自下而上轻拍轻叩,捶击力度以能使身体震动而不感到疼痛为宜。力求动作协调、节奏均匀,着力富有弹性。一般捶背频率以每分钟60~100下为宜,每日可捶背1至2次,每次捶背时间以20分钟为限。

经络操  了解了人体几大经络,我再来教大家如何做经络操。   两臂抬起置于胸前,手心朝前,先用右手手心拍左手、左胳膊,然后再换左手手心拍右手、右胳膊。拍的时候可以用手掌也可以用拳头,从腋窝开始,一直拍到手,注意不要太用力,动作要连起来。   再拍手背,经络调理培训,zui好从手背往上拍。然后将掌心面向自己,拍打肩膀头上的肩井穴(颈部后面zui突起的骨头与肩头连线的正中),有助于降l血l压。   我们胸部和腹部有很多穴位、经络,可以从上往下,用双手一直拍到肚子。拍完前面,再拍侧面,不好拍地方揉也可以。   到了腰部,可以敲一圈,然后敲裤线这个位置,再敲腿的里侧和后面,有助加快气血0、水分循环。 

经络操不要求固定顺序,也没必要非按经络走向拍,zui重要的是坚持。

经络不通的身体表现  1、莫名疼痛  中医上认为,痛则不通,通则不痛0。经络不通的第l一个感觉就是疼痛,例如身体某个部位有时候会感到莫名的疼痛,则表明此处经络不通。  2、四肢发凉

身体其他某些部位发凉,常见的便是四肢发凉。因为人的体温是由气血输送来决定的,气血旺盛,体温才会正常。哪个地方发冷,哪个地方可能经络不通,气血难以到达。

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