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| 先生： |
有什么比较有效率的方法提高自己的篮球意识
但我觉得有这么几个原则，
一，原则。篮球的目的是胜利，胜利分为进攻和防守。这句话很简单吧，你要考虑，在进攻和防守上你能做什么。
二，弄清楚你自己。你的优劣势是什么，你在球队中的定位是什么？问问你的教练，和他多聊聊。摆正你的心态，把自己的角色扮演好。
三，一开始只---做两到三件事。比如你弹跳好，速度快，塑胶球场地面厂家，防守好。你只---于冲抢篮板，跑快攻，和盯死你的对位者。其他---，丙烯酸篮球场地面铺设，把这几件事做好，塑胶球场地面，就是对球队的帮助了。
四，这个需要你对比赛的理解。你说拿到球不知道怎么办，其实原则就是，寻找好的进攻机会。什么是好的进攻机会？这个需要你大量看录像和实战。如果你持球能力不行，就把球往看上去防守压力小的队友处传就行了。如果你的防守压力小，那就--
四，弹性层施工（1）喷涂前，请检查基础处理是否符合施工要求。在一次刮擦过程中，请勿在硅PU弹性材料中加水。刮涂层的厚度在1-1.5mm之内。由于局部厚度过大，出现小水泡是正常现象。（2）弹性层的构造采用多次薄涂的方法。在施工过程中，请使用带齿的抹子在基面上刮擦硅PU弹性材料，直到涂层达到要求的厚度，每个涂层的厚度不得超过1.5mm。每个涂层的时间间隔以上一个涂层干透为准。刮削时要注意找平，如果无法刮平刮痕，则需要添加特殊的环保流平剂以调节粘度来确保表面流平。一次将硅PU层干燥并固化后，通过停水法测试表面平整度。用硅PU弹性材料和石英砂修复。需要使用研磨机对有颗粒状碎屑或堆积物的表面进行抛光和平滑处理后再进行下一道施工。五，水性面漆的施工例如，在后的硅PU球场建设完成后的48小时内，可以直接涂覆面漆而没有明显的灰尘。48小时内是面漆佳的滚涂时间。如果超过了时间，则必须对橡胶表面进行抛光和轧制处理。硅PU球场涂料是一种双组分水基材料，由固化剂和水性色漆组成。固化剂：水性色漆的重量比为1:15。水性面漆分三遍施涂。次：将固化剂倒入水性涂料中，混合并搅拌1分钟，然后添加面漆水总量的30-40％，然后添加特殊的防滑砂（附加量为面漆总量的5—10％），将材料均匀混合后，使用滚筒或喷（施工效果更佳）进行施工。其次：将固化剂倒入水性涂料中，混合并搅拌1分钟，然后添加面漆水总量的20-30％，然后添加特殊的防滑砂（添加量为5％），将材料充分混合并使用滚筒进行施工。后：将固化剂倒入水性涂料中，搅拌1分钟，松岙篮球场地面铺设，然后添加面漆总量的20％至30％的水（无防滑砂），EPDM篮球场地面铺设，将材料混合后用滚筒施工。关于硅PU球场的施工要点都在上述内容中，希望通过以上内容能让您对硅PU球场施工有进一步的了解。 次数用完API KEY 超过次数限制
使用篮球架打篮球时，很容易造成骨骼以及关节的伤害，尤其是骨骼尚未硬化的年轻人更容易受到伤害。预防的方法就是多做一些对膝盖强烈刺激的运动，例如全屈膝运动、兔跳、等等，别做得太过份，同时要训练强化膝关节周围的运动。裸关节是打篮球是容易受伤的部位。应对措施：1..增加关节活动度：利用脚尖于空中写字，每次5~10分钟，每天进行2~3次。或于空中画圈圈，顺、逆时针各50次，进行3回合，每天进行2~3次;2.增加肌肉柔软度：每一肌群伸展30秒，重复3回合;3.加强肌力：举踵训练，抓毛巾训练，勾弹力绳训练，一回合20次，丙烯酸篮球场地面铺设，每次三回合;4.加强本体感觉：利用闭眼单足立来加强本体感觉。实施时，双手叉腰，受伤脚站立，另一脚抬高离地15公分，保持平衡越久越好，每天练习10次。悬空篮球架手指的戳伤，因手指受到强烈的冲击而产生。 次数用完API KEY 超过次数限制
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第8年
