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阳江市永旺体育设施有限公司
主营：篮球架,桌球台,乒乓球台,球场地面工程,塑胶跑道等
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室外健身器材的安装高度要如何掌控
当室外健身器材地面以上的高度2000 mm时，地下应不小于500 mm；室外健身器材地面以上的高度1000 mm且2000 mm时，地下应不小于400 mm；室外健身器材地面以上的高度1000 mm时，应不小于300mm；室外健身器材立柱底部以下应有不小于100mm厚度的混凝土支承层；
单杠、双杠、天梯、秋千等上下运动弹跳或可能从空中运动跌落的室外健身器材，其运动地面应为松软或富有弹性缓冲的地面，例如：沙土层、橡胶地板等。若为橡胶地板时，其地板的结构厚度应不小于25 mm；若为沙坑时，沙层厚度应不小于200 mm，且沙坑周边应有适当高度的凸台围护，凸台的棱边、尖角处应设置为半径不小于10 mm的圆角。
弹振压腿
方法：
单脚站立将另一腿伸直放于杠上，双手向前拉杠或脚尖，身体随之向前伸展，两腿交替锻炼。
功能：
拉伸腿部韧带、伸展腰部，消除下肢和腰部疲劳。
注意：
1．患有腰椎病的人士不宜使用。
2．运动幅度应适宜，不宜过大，江门篮球架供应商，以免拉伤肌。
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注意：
1．患有腰椎病的人士不宜使用。
2．运动幅度应适宜，不宜过大，以免拉伤肌肉。
健身之后都会消耗大量的体力，我们不仅仅要靠食物来补充体力，那么还有哪些是我们在运动过后要注意补充的呢，才能消除你的疲劳呢？健身路径为你介绍下：睡眠也能够帮助你消除疲劳，地埋单臂篮球架供应商，恢复你的体力。人在睡眠的状态下，大脑皮层的兴奋过程也在降低，液压篮球架供应商，新陈代谢分解的也很慢，这个时候就有利于体内能量的蓄积。特别是在通过大量的运动下要补充1-2个钟的睡眠，人的一般睡眠是在8个钟，运动之后，就是能过睡眠10个钟。温水浴，运动之后温水也是一种帮助你消除疲劳的方法，篮球架金陵供应商，但是记得不要在运动之后马上就淋浴哦，应该在1小时之后。温水淋浴可以帮你加强血液的循环，加强新陈代谢的分解，帮你消除疲劳。是消除疲劳的消除疲劳的重要手段。
运动之后，一定要记得恢复好的体力，这样才能让健身路径更有利于你往后的健身。
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第11年
